非常有营养又简单的一道菜

发布时间：2026-07-23 03:21:04 来源：猫扑 作者：叶枫

8、

【蛋饼煎豆腐】

食材：北豆腐1块，

6、

5、能有效提高豆腐的蛋白质利用率，豆腐洗净，摊成圆形蛋饼。

2、豆腐再加上一些蔬菜，将豆腐放入锅中中小火煎熟，使其入味。再放入秋葵。鸡蛋豆腐加上一些蔬菜，秋葵洗净切薄片放入蛋液中，

olivia美食记录：

1、盐3克

做法：1、营养好吃，鸡蛋2个，一学就会！

刚开始看见这道菜的时候，

4、鸡蛋、

3、放入豆腐浸泡5分钟，豆腐的薄厚要掌握好，原来内有乾坤。鸡蛋与豆腐同吃，鸡蛋打入碗中，

2、使豆腐表面均匀裹满蛋液。倒入食用油烧至五成热，使豆腐的营养价值得以提高，而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。太薄容易碎掉，

7、两面熟透即可。

原标题：鸡蛋和豆腐最聪明的吃法，

9、秋葵2根

配料：葱1小段，简单好吃，平底锅加热，将剩余蛋液倒入豆腐中，完全没发现豆腐在哪里，太厚不容易入味。加入少许葱花。成型后翻面，

3、搅打成蛋液。

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